كيف نقول “لا” و نضع حدودا صحيّة؟

هناك أشخاص قادرون على وضع حدود، لأنهم يدركون غريزيًا الحواجز التي لا يجب تجاوزها، ويتردد آخرون، دون التمكن من وضع حدود مستقرّة.

كلمة لا تكون صعبة عندما تكون خائفا من فقدان وظيفتك، أو خسارة علاقة عزيزة أو أن تجرح أحدا و تخسر مخبّته. لا تعرف كيف تتفاعل ولا تريد تصعيد الموقف. هل تشعر بالضعف والاحباط بعد ذلك ؟ هل تشعر أنّك عاجز أمام الأمر؟ 

هل تعرف لماذا يجب أن تقوى حدودك ؟

أن تضع حدودا يعني أن تقدّم لنفسك مساحة خاصّة و للآخرين كذلك، و أن تجذب إليك الأشخاص الذين يقدمون لك الخير و الدّعم. هذه الحدود تجعلك تحترم نفسك وتعتني بها. توفّر لك الوقت للقيام بما تريده و تجنّبك المشاعر السّلبية الّتي يسبّبها الضّغط.

كيف يمكننا تقوية حدودنا ؟

– تطوير الحوار الداخلي بطريقة إيجابية لتعزيز الاستحقاق و حبّ الذّات.

– الإصغاء لاحتياجاتك الذّاتية و تخصيص الوقت المناسب لها في أولويّاتك.

– تغيير الإدراك في مفهوم الرّفض أو عدم القبول : كلمة “لا” أو “لا أقدر” لا تعني أنّك ترفض الشخص الآخر أو تنكر علاقتك به.

– تطوير التواصل الإيجابي مع الآخرين والتّعبير عن الاحتياجات و المشاعر.

– تذكّر دائما أنّ الثّقة و الصّراحة هي أساس كلّ علاقة صحّيّة.